三秦都市報-三秦網(wǎng)訊（記者 王偉偉）在冬季，不少人秉持著宜靜不宜動的傳統(tǒng)觀念，減少戶外活動。然而，西安市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生王輝指出，這種觀念其實是個誤區(qū)。

王輝醫(yī)生解釋道：“‘冬藏’并不等同于‘冬僵’，人體如果完全靜止不動，反而會導(dǎo)致氣血運行遲緩，進(jìn)而削弱陽氣。”他強調(diào)，合理的運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，實現(xiàn)氣血流通的同時，又不會過度耗損陽氣。

在運動選擇方面，王輝醫(yī)生建議，冬季適宜開展中等強度且容易堅持的運動項目，像健步走、慢跑、瑜伽以及拉伸等都是不錯的選擇。運動時間也有講究，應(yīng)盡量避開清晨和夜晚這兩個較為寒冷的時段，優(yōu)先挑選陽光充足的時候進(jìn)行鍛煉。王輝醫(yī)生特別提醒，要避免平時不運動，到了周末突然進(jìn)行高強度的“補償性”鍛煉，這種模式很容易引發(fā)運動損傷。

對于有心腦血管疾病的人群，王輝醫(yī)生提出了三點注意事項：其一，避免在低溫時段外出運動；其二，運動前要充分做好熱身活動；其三，隨身攜帶急救藥品。他解釋說：“運動之后，人體的毛孔處于開張狀態(tài)，此時需要及時擦干汗水、添加衣物，防止寒邪乘虛而入。”

此外，王輝醫(yī)生還提到，科學(xué)的午休和規(guī)律的作息對于運動效果至關(guān)重要。“午睡20分鐘左右就可以恢復(fù)精力，周末補覺的時間也不宜超過平時1至2小時，只有保持生物鐘穩(wěn)定，才能為運動提供持久的能量。”他說道。

為了更直觀地了解冬季運動的實際情況，記者采訪了市民王女士。王女士分享道：“以前我也以為冬天就應(yīng)該少動，多在屋里待著。但聽了王輝醫(yī)生的建議后，我開始嘗試在陽光好的時候去公園健步走，每次走個半小時左右。一開始還真有點不習(xí)慣，不過堅持一段時間后，感覺身體狀態(tài)好多了，手腳也不像以前那么冰涼了。而且我特別注意運動時間，不會在特別冷的時候出去，運動前后也會做好保暖措施。”

王輝醫(yī)生總結(jié)說，冬季運動的本質(zhì)在于實現(xiàn)“藏”與“動”的平衡。通過溫和的運動來守住陽氣，同時避免過度出汗消耗能量，這才是冬季養(yǎng)生的正確之道。