體系重構——從課時到空間的“破”與“立”

走進西安高新區第八初級中學,陽光下學生們奔跑、傳球的躍動身影盡顯朝氣；來到高新區第四完全中學，操場上紅拳訓練的吶喊聲此起彼伏;在西安高新第八小學啦啦操社團正隨著動感韻律整齊舞動......如何在早已排滿的課表與有限的校園空間里，“擠”出和“拓”出寶貴的兩小時。記者發現，受訪學校不約而同地選擇了系統性重構，而非簡單疊加。

在西安高新區第八初級中學，副校長趙治博將學校的策略概括為“化整為零，空間再造”。所謂“化整為零”，即把“每天兩小時”科學分解為“40分鐘常規體育課+30分鐘陽光大課間+多個課間15分鐘活動及課后鍛煉”，使運動滲透進校園生活的間隙。而“空間再造”則展現了智慧：利用圍墻邊的閑置地帶增設運動設施，在庭院地面繪制融合了學科知識的跳格子游戲圖，讓每一寸土地都“活”起來，成為運動的樂園。

高新區第四完全中學黨支部書記、校長董彩鳳坦言，初期最大的壓力來自課表編排和場地統籌。為此，學校創新采用“數英學科單雙周輪排”法，為體育課開辟出穩定的專屬課時。同時，精心編織了一張覆蓋全天的運動網絡：“清晨紅拳操練+上午大課間跑操+下午體育課與特色活動+課后社團”，確保運動不斷線。該校綜合三組教研組長陳棟老師介紹，學校根據不同學段特點精準設計：初一重興趣激發，大課間活動豐富有趣；初二重技能競賽，班際聯賽如火如荼；初三重中考體能，訓練科學高效。

即使在小學階段，保障也毫不含糊。西安高新第八小學嚴格執行“每天一節體育課（40分鐘）”，并將大課間延長至30分鐘，僅此兩項，核心運動時間已超70分鐘，再輔以課間活動，穩穩托起“兩小時”的基底。

這些舉措背后，是學校管理層教育理念的深刻轉變——體育不再是被輕易擠占的“副科”，而是學生健康成長不可或缺的“主餐”；運動時間不是負擔，而是提升學習效率、滋養心理健康的必要投資。

活力綻放——學生身心的“減”與“增”

三個多月來，最直觀的變化發生在操場，最深刻的變化則烙印在孩子們的身心。

“以前跑兩三圈就上氣不接下氣，現在跑完五圈還能和小伙伴打會兒球！”高新區第八初級中學七年級B5班的李耔萱同學興奮地告訴記者。她和同學韓梓馭辰都提到了學校開展的“長跑三萬米跑進春天里”活動，持續的鍛煉讓他們的耐力實現了飛躍。在高新區第四完全中學，初二13班的班長吳思璇也有同感：“系統訓練后，柔韌性好了，以前久坐肩酸的老毛病也輕多了?！?/p>

體能的“增”，伴隨的是壓力的“減”。李耔萱和韓梓馭辰不約而同地把運動場稱為“壓力釋放站”?！皩W習上遇到煩心事，到操場跑一跑、打場球，出一身汗，感覺煩惱都跟著汗水流走了，再回到教室，腦子更清醒?！表n梓馭辰說。這種通過身體活動疏導心理情緒的效果，正是政策設計的初衷。

更令人欣喜的是個性與興趣的“增”。高新區第四完全中學提供了更廣闊的舞臺：洪拳的剛健、足球的協作、啦啦操的韻律、心理運動會的趣味……多樣的選擇讓每個孩子都能找到屬于自己的“心動”項目。在高新區第八初級中學排球場上，李耔萱找到了熱愛的社團活動；在籃球架下，韓梓馭辰盡情揮灑激情。該校體育老師鐘旭輝觀察到了一個細微而深刻的變化：“一些原本比較內向安靜的孩子，開始主動報名參加校運會了。運動讓他們更愿意打開自己，笑容也更多了?！?/p>

老師們從教學角度見證了積極的“連鎖反應”，學生課堂的專注度顯著提升，“能明顯感覺到，充分活動后的課堂，孩子們眼神更亮，思維更活躍。”家長們也在家庭生活中感受到了改變：孩子周末主動放下電子產品、呼喚父母一起運動的多了，性格變得更加開朗、有韌性。

內涵深化——體育課程的“趣”與“育”

保障了時間，豐富了形式，如何讓這兩小時內涵更深、吸引力更強，避免流于形式？各校在課程設計的“趣”與“育”上做足了文章。

“七年級興趣筑基；八年級能力拓展；九年級備考強化”，這是高新區第八初級中學清晰的課程進階路徑。初一的圓圈傳球游戲讓運動入門充滿笑聲，初三的專項訓練則為中考賦能，每一階段都契合學生身心發展需求。高新區第四完全中學將“紅拳”引入校園，晨光中數百學子齊聲呼喝、架勢十足，傳統武術承載的不僅是健身方法，更是文化自信與精氣神的淬煉。

“育”的深度，更體現在體育與心育的巧妙融合。高新區第四完全中學設計的“心理游園運動會”便是典范。“信任盲行接力”中，蒙眼的學生在同伴清晰的口令指引下安全前行，每一步都是對信任的夯實；“摸石頭過河”則考驗著專注與身體協調。這些活動讓學生在愉快的集體游戲中，無形中學習了溝通、協作與情緒管理。高新區第八小學的課間十分鐘也被匠心利用，“傳球接龍”“老狼老狼幾點了”等經典游戲重回校園，簡短而充滿樂趣，瞬間調節了課堂節奏。

課堂上，老師們不僅教授運動技能，更傳授運動前充分熱身、運動后科學拉伸的知識，引導學生樹立“健康第一、安全至上”的運動觀念，培養終身受益的鍛煉習慣。這種專業科學的指導是“育”的保障。

從“獨行”到“眾行”——家校社聯動筑牢長效根基

在蓬勃的實踐背后，一些現實的挑戰也不容忽視。最突出的矛盾是體育師資的結構性短缺。在西安市的其他部分學校，尤其是小學，由數學、美術等學科教師兼任體育課的情況依然存在。一位家長向記者反映，有時體育課變成了“自由活動課”甚至“做題課”，學生的運動質量難以保證。此外，體育教師自身也面臨壓力倍增，備課、上課、組織活動、體質監測、帶隊比賽……工作量大幅增加。

校外運動時間的保障仍是短板?！皩W校抓得緊，回家就松懈了。”不少教師擔憂，家庭運動氛圍的缺失和電子產品的吸引力，可能削弱在校鍛煉的成效。一些家長“重文輕體”的舊觀念仍需轉變。

面對挑戰，學校并未止步，而是積極探索“破局”之道。針對師資問題，高新區第四完全中學計劃構建“專職教師+外聘專業教練+社會體育指導員”的多元化師資梯隊，并設想改造樓頂平臺等“金邊銀角”，建設靈活多樣的“微運動場”。高新區第八初級中學則致力于推動“家校社”聯動，計劃開發線上運動打卡平臺，邀請專業體育團體進校園、進社區，營造全域運動氛圍。

董彩鳳校長強調：“體育兩小時的真正落地，絕非學校一方之事。它需要學校發揮主陣地作用，家庭營造親子運動氛圍，社會開放優質體育資源，形成‘三位一體’的育人合力。”這意味著，未來的路，是從“學校確?！弊呦颉吧鐣步ā保屵\動成為青少年日常生活自然而然的組成部分。